Без рубрики

Что мне надеть, чтобы бегать по холоду?

28.01.2022

Общее практическое правило для зимних бегунов — одеваться так, чтобы на 15–20 градусов по Фаренгейту теплее, чем обычно, говорит Кестер. Помн

ите, что ваше тело быстро нагревается, поэтому многослойность является ключевым моментом.

«Всегда выбирайте облегающий, практичный первый слой, который будет отводить влагу от вашего тела», — говорит Пирс. Этот слой помогает отводить тепло от тела в средний слой. Избегайте хлопка, который впитывает воду. «Если на вашей одежде скапливается влага, это будет отводить тепло от вашего тела, что снизит вашу внутреннюю температуру быстрее, чем вы хотите», — говорит Кестер.

Пирс рекомендует надевать эту спортивную футболку с длинными рукавами с легкой ветрозащитной курткой, которая будет использовать температуру вашего тела, чтобы удерживать воздух, не заставляя вас чувствовать себя влажным или липким. Когда действительно холодно, он предлагает добавить легкую утепленную куртку — что-то из флиса или шерсти даст вам много дополнительного тепла, а многие из современных беговых курток специально спроектированы так, чтобы выдерживать такие непогоды, как дождь и снег.

И не забудьте держать эти конечности, включая лодыжки, пальцы, запястья и шею, закрытыми.