Без рубрики

Что надеть для занятий спортом на морозе?

28.01.2022

Независимо от того, какая температура или чем вы занимаетесь, многослойная одежда — ваш лучший друг для зимних тренировок на свежем воздухе. Различные элементы (такие как снег, дождь или ветер) могут требовать различных элементов, но многослойность всегда являет

ся хорошей идеей, говорит Бригам Пирс, директор по глобальному мерчандайзингу бренда экологически чистой одежды prAna. «Самое главное — поддерживать постоянную температуру тела. А многослойность дает вам возможность регулировать и импровизировать на протяжении всей тренировки, если вы переоценили или недооценили условия».

Поскольку кровь притягивается к вашему центру (грудь и область живота), это, как правило, самая теплая часть вашего тела, поэтому не беспокойтесь об этой области. «Области, которые будут самыми холодными, — это конечности: ваши пальцы рук, ног и нос», — говорит Пирс, поэтому перчатки и высокие носки или беговые гетры (кусочки ткани, которые закрывают ваши лодыжки и отверстие вашей обуви) могут иметь большое значение. Маска для лица также является хорошей инвестицией, чтобы прикрыть шею, но убедитесь, что вы выбрали дышащий материал (читай: тот, который быстро сохнет) — такие материалы, как флис или шерсть, на самом деле могут удерживать влагу и только делают вас холоднее, отмечает Пирс.

Также важно уметь управлять своей одеждой по мере повышения температуры, чтобы избежать перегрева, поэтому чрезмерная одежда для зимних тренировок на открытом воздухе может быть столь же опасной, как и недостаточная одежда, говорит Кестер. «Удалять слои по мере повышения температуры так же важно, как и добавлять слои по мере понижения температуры», — говорит он. «Ты все еще потеешь, значит, можно перегреться».

Это означает, что не забывайте получать достаточное количество жидкости, как в теплые дни. И слушайте свое тело. Если вы выполняете обычную для вас тренировку, но замечаете, что чувствуете себя более вялым, чем обычно, или это требует больше усилий, чем обычно, это может быть связано с типом и количеством одежды, которую вы носите.

А для открытых участков кожи, таких как лицо, шея, руки и лодыжки (в зависимости от температуры и количества слоев, которые вы используете), не забудьте солнцезащитный крем. Вредные ультрафиолетовые лучи от солнца все еще бьют при низких температурах (и могут усугубляться, если на земле есть снег, от которого они отражаются).